由于我们大多数人可能仍然需要在线工作或学习，IACAI为大家整理了一些小建议。虽然我们不太可能复制校园环境，但我们可以做一些小改进，照顾好我们的身体，创造一个有利于学习和工作的舒适体验。这样做也会让我们感到更快乐。
1. 建立自己的工作环境
无论你是使用配备齐全的办公桌和显示器，还是笔记本电脑和个人家具，你都可以为自己创造最佳环境。
注意一些个人生活习惯，尽量不要躺着学习，也不要坐得太低或太高。为了保护你的腰部，给你的腰一些辅助支撑。使用电脑时，尽量将电脑屏幕放得远一些，让手臂完全伸直，这样做可以保护视力，矫正颈部姿势。如果可能，将屏幕顶部与你的视线保持水平对齐，这样就不会向下或向上看，这将保护到你的颈部。
2. 尝试模仿正常工作日的安排
随着疫情的政策，我们不再用进入校园，也不再需要步行。我们应该尝试尽可能模仿疫情前的行程，例如课程开始和结束时间、午休时间以及从工作到“回家”的过渡时间。
“在疫情之前，我们不得不步行去开会或上课。”卡尔加里大学的运动学家和人体工程学项目顾问詹妮弗·鲍尔说： “我们应该尽量给自己制定一个日常计划，给自己一些机会起来走走，泡茶或咖啡，或者出门散散步。”
3. 考虑您的屏幕使用情况
随着使用电子设备的时间增加，我们的视力会受到影响。以下方法可以帮助我们限制长时间在电子设备上的支出：
找到一种远离屏幕的工作方式：在小组讨论中，尝试用纸笔做笔记。你也可以将一些会议更改为电话交流。我们建议在使用电子屏幕 20 分钟后让眼睛休息一下。你可以盯着窗外远处的东西看 20 秒。左右看，上下看，眨眼，双手捂住眼睛，都有助于保护视力。
确保屏幕上的字体大小合适，以防止视力下降或造成精神压力。尽量让屏幕亮度与环境光线相匹配，日出时增加亮度，落下时降低亮度。同时，我们需要确保屏幕干净。
4. 确保你有短暂的休息
很多人习惯于把所有的事情都安排在一起来完成，我们一定要在学习的时候适当进行短暂的休息，以恢复我们的能量和幸福感。在这些休息期间进行身体锻炼可以帮助改善血液流动，减少僵硬并提高记忆力、创造力和动力。我们需要学会合理地安排自己的时间：每工作或学习一小时，就花五分钟的时间进行微休息。尝试为自己创造尽可能多的站着的机会，例如在打电话或思考问题时。
5. 检查你的整体健康状况
除了设备、计划和休息，您的睡眠和规律饮食也是支持健康工作和学习环境的重要指标。
睡前两小时避免看电子产品，也要尽量保持作息规律，早睡早起。下午三点后，我们要少喝咖啡、茶和其他有助于保持兴奋的产品。
虽然下学期大部分大学已经开始面对面课程，但当前疫情形势依然很不稳定。我们或许将要再次接受远程教育或部分在线模式。这些建议实际上在任何时候都适用。只有当我们快乐和健康时，我们才能更好地投入到学习中。
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